ยางวงรัดรอบนิ้วนาง” ช่วยให้นอนหลับ


คนจำนวนไม่น้อยมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดและนอนไม่หลับจนเป็นสาเหตุให้หน้าตาไม่สดชื่น

.

 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเกิดจากความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ประกอบด้วยระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งมีความโดดเด่นในระหว่างวันเพื่อให้ผู้คนตื่นตัวและทำงาน และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบประสาทที่ทำหน้าที่เด่นในตอนกลางคืนเพื่อผ่อนคลายร่างกาย หากบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดมาก ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจทำงานอย่างเด่นชัดและส่งผลให้นอนไม่หลับ

เชื่อว่าเป็นคำถามที่หลายคนสนใจ สมัครสมาชิกสล็อต ถ้าจะเล่น slotsxo ให้ได้โบนัสเยอะๆ ลองเล่น slotsxo กับเราสิ แล้วจะพบรางวัลใหญ่ที่สุด ที่เราได้เตรียมแจกความโชคดีซึ่งมีเงินรางวัลตั้งแต่หลักร้อยถึงหลักแสน

วิธีแนะนำโดยคนญี่ปุ่นให้หลับง่ายหลับสนิท

กุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายคือการปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ เพื่อให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกครอบงำในเวลากลางคืน มีวิธีการง่ายๆ ดังนี้

     การกำหนดลมหายใจ

สามารถทำได้ในเวลานอนโดยการหายใจเข้าลึกๆ กลั้นลมหายใจของคุณนับ 1-5 จากนั้นหายใจออกจนสุดและนับเป็น 1-5 ทำซ้ำสำหรับ 7-8 ลมหายใจเข้าและออก วิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและช่วยให้คุณหลับได้ ง่ายขึ้น

27 Views